发现自己高血脂状况超标，不是你说的猪肉，排在首位的很多人爱吃

健康的饮食状况是身体健康的前提和保障，但现实生活中很多人的饮食情况并不尽如人意，这也就导致了血脂状况一再升高，超脱了正常控制范围，不仅会形成多处血栓，还会导致血管内皮出现硬化情况，给血管健康带来了诸多隐患风险。

宋先生，今年37岁，为了养家糊口在工作上非常卖力。虽然钱挣了不少，但是因为忽略了日常饮食和生活的健康习惯，所以身体状况陆续出现了很多问题。直到前段时间，因为心慌气短就医检查，才发现自己高血脂状况已经到了严重超标的程度，差点就诱发了心肌梗塞。

高血脂虽然只是一种慢性病，但一旦发作起来控制不当，依然会造成严重的伤害后果。在平时饮食过程中，要特别注意防范和控制高血脂发生。

一、高血脂“帮凶”被发现，并不是肥肉，排在首位的很多人都爱吃

（一）高盐食物

很多人都认为脂肪是引发高血脂的真正诱因，但其实盐分对血脂状况的影响往往更大。毕竟随着人们生活水平的提升，对于高脂肉类已经不再新鲜，很多人往往也会不愿吃太多肉食，但是咸味重口的食物却一直是乐此不疲的一种饮食。食盐中的钠离子会干扰和影响血脂正常代谢，并且造成血管内皮过早硬化和老化，从而不利于血脂状况的稳定和保持。

（二）高胆固醇食物

如果吃了太多高胆固醇的东西，会带来肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血脂升高。高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病发病概率就增加35%。

（三）高糖食物

有的人喜欢吃甜食，比如甜点，饮料等等。这类食物当中的糖含量是比较高的，大量的糖分进入人体之后其中一部分会转化为脂类物质，或者进入血液当中形成血脂，从而引起血管功能的紊乱。

二、平时常吃1种“饭”，血脂低了血管更健康

长期的饮食结构不合理,喜食生冷油辣之物,晚上经常熬夜等不良方式让体内寒邪入侵,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆 汁减少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,产生胀气,部分胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜屏障产生破坏,形成胃的局 部不适,根在胆

脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成，胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常，从而会导致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，导致血压异常等情况产生，所以说高血压的根源在胆，

这些都让胆囊的负担会越来越重，简直不堪重负，如果能够及时了解，及时处理也很好调理好的，也很简单，有时间到农村野地采点灌南苦菜回去烧汤煮水喝，用时加适量的红糖，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，平时少吃生冷油炸辛辣的食物。加强身体锻炼，劳逸结合。

为了更好的稳定血脂状况，还要进一步优化我们的生活方式，注意以下事项：

避免情绪紧张

现在随着社会和工作压力的不断增大，很多人的情绪常常都处于紧绷状态，有的还会陷入长期失眠的不利状况中。这种情绪方面的变化会让血脂变得很不稳定，有的时候就会超出正常的控制范围，诱发血栓和梗塞发作。

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